Erik, lezzetli tadıyla bilinen bir meyve olmanın ötesinde sağlık açısından da değerli bir kaynaktır. İçeriğinde C vitamini, K vitamini ve potasyum gibi önemli besin maddeleri bulunur. C vitamini bağışıklık sistemini desteklerken, K vitamini kan pıhtılaşmasını düzenler. Potasyum ise kalp sağlığı ve kas fonksiyonları için gereklidir. Erik aynı zamanda lif açısından da zengindir, sindirim sağlığını destekler. Özetle, erik küçük boyutuna rağmen büyük bir besin değeri sunar.